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为什么少年儿童需要注意维生素D的补充
来源:腾讯网健康2019-09-10 16:01:56
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  维生素D的作用

  维生素D可以帮助人体对钙、磷的吸收和利用,促进牙齿的发育,骨骼的生长。

  维生素D缺乏的危害

  少年儿童缺乏维生素D时,则可导致身高增长缓慢,骨骼和牙齿钙化不良。

  哪些食物可以补充维生素D

  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。目前市面上销售的牛奶大部分已经强化了维生素A、维生素D,是补充维生素D的一种很好的食品。

  阳光照射,可以帮助人体合成维生素D

  与其他维生素不同,维生素D在体内是可以合成的,但需要我们经日光中的紫外线照射,所以建议少年儿童每天大课间、放学后,要坚持40-60分钟的户外活动哦!

  经常晒晒太阳,保证足够的紫外线照射,可以预防维生素D的缺乏。

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